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【気分の浮き沈みが激しい悩み】心のジェットコースターを卒業！穏やかマインド育成法
さっきまであんなに楽しかったのに、今はなんだか理由もなく落ち込んで、涙が出そう…。 昨日までやる気に満ち溢れていたのに、今日はベッドから起き上がるのも億劫…。 ちょっとしたことでカッとなって、後で激しく後悔したり…。 まるで激しいジェットコー... -
【PMSの辛さ、私だけ？】月イチ不調を乗りこなす！先輩ママの「ご機嫌キープ術」
「どうして私だけ、こんなに毎月辛いんだろう…」 「周りの友達は、生理前でも普通に元気そうなのに…」 毎月やってくる心と体の不調。 イライラして周りに当たってしまったり、理由もなく涙が止まらなくなったり、体が重くて何もする気が起きなかったり…。 ... -
【理由なきイライラ・涙が止まらない悩み】もう感情の波に溺れない！心を軽くする習慣
「あーもう！ なんでこんなことでイライラしちゃうんだろう！」 「別に悲しいことがあったわけじゃないのに、涙が止まらない…」 ささいな一言にカチンときたり、テレビを見ていて急に涙ぐんだり、理由もなく気分が沈んで何も手につかなくなったり…。 まる... -
【30代の肌悩み、ホルモンバランスが原因かも？】鏡を見るのが楽しくなる美肌ケアの秘訣
ふと鏡を見たとき、「あれ？なんだか最近、肌の調子が良くないな…」と感じることが増えていませんか？ 20代の頃は、多少無理をしても一晩寝れば回復していたはずなのに。 30代に入ってから、 「なんだか肌にハリがなくなってきた気がする…」 「ファンデー... -
【毎日がつまらない…QOLを上げたい！】人生が輝きだす！具体的な選択肢を徹底解説
「QOLを上げる」「QOL向上を目指しましょう」 最近、テレビや雑誌、インターネットなどで、**「QOL（キューオーエル）」**という言葉をよく耳にするようになりましたよね。 なんとなく「生活の質」のことかな？ とは分かっていても、 「具体的に、どういう... -
【生理周期の心身の波、もう限界…】自分を労わる「ご自愛ケア」簡単時間術5選
「あぁ、もう疲れた…」 「なんだか、やる気が全然起きない…」 「理由もなく、涙が出てきそう…」 毎月やってくる、あの心と体の波。 なんとか乗り切ろうと必死に頑張っているけれど、気づけば心も体もヘトヘト…。 笑顔でいたいのに、ついイライラしてしまっ... -
【彼氏へのイライラが止まらない…】もう大丈夫！穏やかな関係を築くご機嫌キープ術
大好きな彼との、かけがえのない時間。 本当は、いつも笑顔で、穏やかな気持ちで、楽しく過ごしたい。 そう思っているはずなのに…。 なぜか、ちょっとした彼の言動にイラッとして、冷たい態度をとってしまったり。 理由もなく不機嫌になって、せっかくのデ... -
【顔色が悪い…くすみ・クマを撃退！】今日から始める！簡単体内クレンズ習慣3選
「あれ？なんか今日、顔色悪くない？」 「疲れてる？ クマがひどいよ」 朝、鏡を見て自分でもギョッとしたり、周りの人からそんな風に指摘されたり…。 しっかり睡眠をとったはずなのに、ファンデーションを塗ってもなんだか顔全体がどんよりしていて、透明... -
【シフト勤務ナースの体調不良、どうにかしたい！】不規則生活でも元気！プロの体調管理術
「夜勤明け、体が鉛のように重い…」 「生活リズムがバラバラで、いつもなんだか調子が悪い…」 「人の健康を守る仕事なのに、自分の健康管理まで手が回らない…」 日勤、夜勤、準夜勤…患者さんのために、24時間体制で医療を支えるシフト勤務のナース（看護師... -
【月のリズムに合わせた生活で不調改善！】女性の心と体を整える新習慣ガイド
「先週はあんなに元気だったのに、今週はなんだか気分が乗らない…」 「理由もなく体がだるい日もあれば、エネルギッシュに動ける日もある」 そんな風に、日によって体調や気分に波があると感じることはありませんか？ 特に女性の場合、約1ヶ月の周期で心身...
