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【完璧主義で疲れた…「ちゃんとしない」自分になる方法】心が軽くなる！解放宣言
「もっとちゃんと資料を作らないと…」 「部屋は、いつも完璧に片付いていないと気が済まない…」 「母親として、子どものために、もっとちゃんとしなければ…」 あなたは、日常生活の様々な場面で、**「ちゃんと」「完璧に」「きちんと」**という言葉を、自... -
【口癖が「疲れた」のあなた、危険信号かも？】心の電池切れを防ぐ！即効チャージ術
「あ〜、疲れた…」 朝起きた瞬間から、仕事から帰ってきた時、家事が一段落した時、そして寝る前まで。 気づけば、一日に何度もこの言葉を口にしていませんか？ まるで、それがあなたの口癖であるかのように。 何をするにも億劫で、以前は楽しめていたはず... -
【何をやっても三日坊主…もう嫌！】健康習慣が続く！驚きのモチベーション維持術
「よし、今日から毎日ウォーキングするぞ！」 「今年こそ、ヘルシーな食生活を続けて、スリムになるんだ！」 「早起きして、朝の時間を有効活用するぞ！」 そんな風に、新しい健康習慣を始めようと、意気揚々とスタートを切ったはずなのに…。 気づけば、**... -
【SNSで他人と比べて落ち込む自分、卒業！】もう大丈夫！心を守るストレス対策と思考法
「わぁ、〇〇ちゃん、また海外旅行に行ってる！いいなぁ…」 「△△さん、昇進したんだ！すごいな…それに比べて私は…」 「みんな、なんて充実した毎日を送っているんだろう…」 スマートフォンを開けば、友人や知人、あるいは見ず知らずのインフルエンサーたち... -
【仕事が終わらない…マルチタスクで効率ダウン？】集中力UP！シングルタスク仕事術
「メールの返信をしながら、会議の資料も作って、さらに後輩からの質問にも答えて…あ、そうだ、あの電話もしなきゃ！」 気づけば、いくつもの仕事を同時に抱え込み、頭の中は常にフル回転。 たくさんのことをこなしている「つもり」なのに、なぜか一つ一つ... -
【生理周期で痩せる運動は違う？】無理なくキレイ！女性のためのホルモン活用ダイエット
「よし、今日からダイエットだ！毎日ジョギングするぞ！」 「今度こそ、ジム通いを続けて、理想の体型になるんだ！」 そんな風に、意気込んで運動を始めても、 「生理前になると、体が重くて全然やる気が出ない…」 「生理中は、運動なんてとても無理…」 「... -
【運動苦手で続かないあなたへ】座ったままOK！気分爽快「ちょこっと」リフレッシュ術
「運動した方がいいのは、よーく分かってるんだけど…」 「ジムに通い始めたけど、結局三日坊主で終わっちゃった…」 「ジョギングなんて、考えただけで息が切れそう…」 健康のため、美容のため、ストレス解消のため…。 運動が体に良いことは百も承知なのに... -
【毎日ヘトヘト…お風呂で疲れをリセット！】心と体を癒す「極上バスタイム」の作り方
「あ〜、今日も一日疲れたなぁ…」 「早くお風呂に入ってスッキリしたいけど、湯船に浸かるのは面倒だから、シャワーで済ませちゃお…」 毎日、仕事や家事、育児に追われてクタクタ…。 そんな時、あなたはバスタイムをどのように過ごしていますか？ もしかし... -
【目がシパシパ、頭がぼーっ…スマホ脳をリセット！】心が軽くなる週末デトックス術
朝、目覚ましを止めるのもスマホ。 通勤電車の中も、ランチタイムも、仕事の合間も、そして寝る直前まで…。 気づけば、私たちの手には常にスマートフォンが握られていますよね。 ニュースチェック、メールやLINEの返信、SNSの更新、動画視聴、ゲーム…。 ス... -
【夕方の足パンパン・冷えどうにかしたい！】オフィスで秘密の「むくみ撃退」美脚ケア
「あぁ、また足がパンパン…」 「夕方になると、朝履いてきたパンプスがきつくて痛い…」 「オフィスの中、冷房が効きすぎて足元が氷みたいに冷たい…」 毎日デスクに向かって頑張っている、座り仕事中心のあなた。 夕方になると、足がまるで「象足」のように...
