心の不調とセルフケア– category –

「このままで、私の将来ってどうなっちゃうんだろう…」 「仕事、このままでいいのかな…もっと何か他にすべきことがあるんじゃないか…」 「お金のこと、老後のこと、健康のこと…考え出すと、なんだか不安で眠れなくなる…」 特別な悩みがあるわけではないの...

「わぁ、〇〇ちゃん、また海外旅行に行ってる！いいなぁ…」 「△△さん、昇進したんだ！すごいな…それに比べて私は…」 「みんな、なんて充実した毎日を送っているんだろう…」 スマートフォンを開けば、友人や知人、あるいは見ず知らずのインフルエンサーたち...

「あ〜、疲れた…」 朝起きた瞬間から、仕事から帰ってきた時、家事が一段落した時、そして寝る前まで。 気づけば、一日に何度もこの言葉を口にしていませんか？ まるで、それがあなたの口癖であるかのように。 何をするにも億劫で、以前は楽しめていたはず...

「もっとちゃんと資料を作らないと…」 「部屋は、いつも完璧に片付いていないと気が済まない…」 「母親として、子どものために、もっとちゃんとしなければ…」 あなたは、日常生活の様々な場面で、**「ちゃんと」「完璧に」「きちんと」**という言葉を、自...

朝、目覚ましを止めるのもスマホ。 通勤電車の中も、ランチタイムも、仕事の合間も、そして寝る直前まで…。 気づけば、私たちの手には常にスマートフォンが握られていますよね。 ニュースチェック、メールやLINEの返信、SNSの更新、動画視聴、ゲーム…。 ス...

「あ〜、今日も一日疲れたなぁ…」 「早くお風呂に入ってスッキリしたいけど、湯船に浸かるのは面倒だから、シャワーで済ませちゃお…」 毎日、仕事や家事、育児に追われてクタクタ…。 そんな時、あなたはバスタイムをどのように過ごしていますか？ もしかし...

「運動した方がいいのは、よーく分かってるんだけど…」 「ジムに通い始めたけど、結局三日坊主で終わっちゃった…」 「ジョギングなんて、考えただけで息が切れそう…」 健康のため、美容のため、ストレス解消のため…。 運動が体に良いことは百も承知なのに...

なんだか胸のあたりがザワザワする…。 特に心配事があるわけでもないのに、漠然とした不安感に襲われて、心が落ち着かない。 「何か悪いことが起こるんじゃないか…」 そんな根拠のない考えが頭から離れず、気分がモヤモヤして晴れない。 眠ろうとしても、...

「なんでそんな言い方しかできないの！」 「もう、いい加減にして！」 一番大切に思っているはずのパートナーや家族、子どもに対して、つい感情的にキツイ言葉をぶつけてしまう。 職場で、後輩の小さなミスに、必要以上に厳しく注意してしまう。 友人との...

パソコンの画面を眺めているのに、文字が全然頭に入ってこない…。 さっきまで何をしようとしていたんだっけ…？ 簡単なはずのメールの返信に、ものすごく時間がかかってしまう。 普段ならテキパキこなせる仕事が、なぜか思うように進まない。 集中力が続か...