「まさか、私が…」
あなたは、突然の体調不良に襲われた経験はありますか？
- オフィスで、突然、激しい腹痛に襲われた…
- 通勤電車の中で、意識を失ってしまった…
- 会議中に、激しい動悸と息切れに襲われた…
働く女性にとって、突然の体調不良は、決して他人事ではありません。
- でも、どうすればいいの…？
- 誰に相談すればいいの…？
- 病院に行った方がいいの…？
そんな不安を抱えているあなたへ。
この記事では、働く女性を襲う突然の体調不良について、考えられる原因、具体的な対処法、日頃からできる備えなどを詳しく解説します。
「もしも」の時に、慌てず、冷静に対処できるよう、一緒に学んでいきましょう。
【体験談】「まさか、私が…」働く女性を襲った突然の体調不良
まずは、実際に、突然の体調不良に襲われた働く女性たちの体験談をご紹介します。
Case1: オフィスで突然の激しい腹痛…Aさん（28歳、事務職）
「ある日、オフィスで仕事をしていると、突然、激しい腹痛に襲われました。冷や汗が止まらず、立っていることもできないほどの痛みでした。同僚に助けを求め、上司に早退を申し出ましたが、その場で倒れてしまい、救急車で病院に運ばれました。診断結果は、『急性胃腸炎』。原因は、過労とストレスによるものだと診断されました。」
Case2: 通勤電車で意識を失う…Bさん（32歳、営業職）
「満員電車で通勤中、突然、目の前が真っ暗になり、意識を失ってしまいました。気がつくと、駅のホームのベンチに寝かされていて、駅員さんや周りの人が心配そうに私を見ていました。病院で検査を受けましたが、特に異常は見つからず、『貧血』だろうと言われました。原因は、寝不足と、朝食を抜いていたことだと診断されました。」
Case3: 会議中に激しい動悸と息切れ…Cさん（35歳、企画職）
「重要な会議中、突然、激しい動悸と息切れに襲われました。心臓がバクバクして、息苦しくて、立っていられなくなり、その場にしゃがみ込んでしまいました。上司や同僚に心配され、会議は中断。病院で検査を受けたところ、『過換気症候群』と診断されました。原因は、仕事のプレッシャーによるストレスだと診断されました。」
【原因】突然の体調不良…考えられる原因は？
働く女性を襲う突然の体調不良…その原因は、様々です。
過労、睡眠不足、ストレス…「疲労」の蓄積
残業続き、休日出勤、睡眠不足、人間関係の悩みなど、日々の「疲労」が蓄積すると、自律神経が乱れる、免疫力が低下する、ホルモンバランスが崩れるなど、様々な体調不良を引き起こす可能性があります。
生理、PMS、更年期…「女性ホルモン」の乱れ
女性ホルモンの変動は、生理痛、PMS（月経前症候群）、更年期障害など、様々な体調不良を引き起こす可能性があります。
貧血、低血圧、起立性調節障害…
- 貧血:
- 血液中のヘモグロビンが不足している状態。めまい、立ちくらみ、動悸、息切れ、疲労感などの症状が現れる。
- 低血圧:
- 血圧が正常値よりも低い状態。めまい、立ちくらみ、倦怠感、頭痛などの症状が現れる。
- 起立性調節障害:
- 立ち上がった時に、血圧が急激に低下し、脳への血流が不足することで起こる。めまい、立ちくらみ、失神などの症状が現れる。
熱中症、脱水症状…特に夏場は注意
夏場は、熱中症、脱水症状に注意が必要です。 めまい、立ちくらみ、頭痛、吐き気、倦怠感などの症状が現れたら、すぐに涼しい場所で休み、水分補給をしましょう。
感染症…風邪、インフルエンザ、新型コロナウイルスなど
風邪、インフルエンザ、新型コロナウイルスなどの感染症も、突然の体調不良の原因となります。 発熱、咳、鼻水、喉の痛み、倦怠感、関節痛などの症状が現れたら、早めに医療機関を受診しましょう。
その他…脳、心臓、消化器などの病気
稀に、脳卒中、心筋梗塞、急性胃腸炎、虫垂炎など、重篤な病気が原因で、突然の体調不良が起こることもあります。 激しい頭痛、胸の痛み、呼吸困難、意識障害、麻痺などの症状が現れたら、すぐに救急車を呼びましょう。
【3つの選択肢】あなたを守る！突然の体調不良への対処法
突然の体調不良に襲われた時、あなたはどうすれば良いのでしょうか？ ここでは、あなたを守るための「3つの選択肢」をご紹介します。
選択肢1: 「休む」…無理せず、体を休める
「ちょっと、調子が悪いな…」と感じたら、まずは、「休む」ことを考えましょう。 無理をして働き続けると、症状が悪化したり、回復が遅れたりする可能性があります。
【具体的な行動】
- 上司や同僚に連絡する:
- 「体調が悪いので、早退させてください」「体調が悪いので、少し休ませてください」など、正直に伝えましょう。
- 早退する、休暇を取得する:
- 無理をして出勤せず、早退したり、休暇を取得したりしましょう。
- 横になる:
- 自宅や、職場の休憩室など、横になれる場所で休みましょう。
- 水分補給をする:
- 水やスポーツドリンクなどで、こまめに水分補給をしましょう。
選択肢2: 「相談する」…周りの人に助けを求める
「一人で抱えきれない…」「誰かに助けてほしい…」そう感じたら、周りの人に「相談」しましょう。
【具体的な行動】
- 上司、同僚に相談する:
- 「体調が悪くて、仕事が続けられません」「少し休ませてもらえませんか」など、正直に伝えましょう。
- 家族、友人に相談する:
- 「体調が悪くて、辛い…」「助けてほしい…」など、自分の気持ちを素直に伝えましょう。
- 産業医に相談する:
- 職場に産業医がいる場合は、相談してみましょう。医学的な立場から、アドバイスやサポートをしてくれます。
- 相談窓口に連絡する:
- 自治体や、NPOなどが設けている、相談窓口に連絡してみましょう。電話やメール、対面などで相談できます。
選択肢3: 「受診する」…医療機関を受診する
症状が重い場合や、なかなか改善しない場合は、医療機関を「受診」しましょう。
【具体的な行動】
- 症状に応じて、適切な診療科を選択する:
- 内科、婦人科、脳神経外科、心療内科など、自分の症状に合った診療科を選びましょう。
- 救急車を呼ぶ判断基準:
- 意識がない、朦朧としている、呼吸困難、激しい胸の痛み、激しい頭痛、痙攣、麻痺などの症状がある場合は、迷わず救急車を呼びましょう。
【備えあれば憂いなし】突然の体調不良に備えて、今すぐできること
突然の体調不良は、いつ、誰に起こるか分かりません。 「もしも」の時に備えて、日頃からできることを、今すぐ始めましょう。
自分の「体調」を把握する…記録をつける、基礎体温を測る
自分の体調を把握するために、体調記録をつける、基礎体温を測るなどを習慣にしましょう。 記録をつけることで、自分の体調の変化に気づきやすくなる、体調不良の原因を特定しやすくなる、医療機関を受診する際に、医師に正確な情報を伝えられるなどのメリットがあります。
「緊急連絡先」を共有する…家族、職場、かかりつけ医
「もしも」の時に、すぐに連絡が取れるように、家族、職場、かかりつけ医などの「緊急連絡先」を、スマホに登録する、手帳にメモする、職場の同僚と共有するなどしておきましょう。
「常備薬」を準備する…鎮痛剤、解熱剤、胃腸薬など
突然の体調不良に備えて、鎮痛剤、解熱剤、胃腸薬、風邪薬など、「常備薬」を準備しておきましょう。
「保険証」「診察券」を携帯する
外出先で体調が悪くなった場合に備えて、保険証、診察券を常に携帯しましょう。
「休息」を意識する…睡眠、食事、ストレス解消
日頃から、十分な睡眠、バランスの取れた食事、ストレス解消を心がけ、「休息」を意識した生活を送りましょう。
まとめ: 突然の体調不良は、誰にでも起こりうる！「3つの選択肢」で、自分を守ろう
突然の体調不良は、誰にでも起こりうる可能性があります。
「もしも」の時に、慌てず、冷静に対処できるよう、「休む」「相談する」「受診する」という「3つの選択肢」を、覚えておきましょう。
そして、日頃から、自分の体調を把握し、「備え」をしておくことが大切です。
「自分の体は、自分で守る」という意識を持って、毎日を健康に過ごしましょう！
