「最近、生理痛がひどくて、仕事に集中できない…」
「更年期のせいか、イライラして、部下に当たってしまう…」
「デリケートゾーンがかゆくて、仕事中も気になって仕方ない…」
働く女性のあなたは、職場で言えない「デリケートな悩み」を抱えていませんか？
- 仕事に影響が出るんじゃないか…
- 周りに迷惑をかけたくない…
- 評価が下がるかもしれない…
そう思って、一人で悩みを抱え込んでいませんか？
大丈夫。あなたは一人じゃありません。 多くの働く女性が、あなたと同じように、職場で言えない「デリケートな悩み」を抱えています。
でも、安心してください。 この記事では、そんなあなたの悩みを解決するためのヒントを、たっぷりとお届けします。
「もう、隠さなくていいんです」「もっと自分らしく、もっと快適に働く」ために、一緒に、解決への第一歩を踏み出しましょう！
なぜ？職場で「デリケートな悩み」を言えないのか…その心理的背景
「デリケートな悩み」を職場で言えないのは、なぜでしょうか？ そこには、様々な心理的背景があります。
「仕事に影響が出る」と思われることへの不安
「生理痛がひどくて、仕事に集中できない…」「更年期で、イライラして、部下に当たってしまう…」そんな悩みを抱えていると、「仕事に影響が出るんじゃないか」「周りに迷惑をかけるんじゃないか」と不安になってしまいますよね。
「周りに迷惑をかけたくない」という遠慮
「生理休暇を取りたいけど、忙しい時期だし、言い出しにくい…」「体調が悪いけど、みんな頑張ってるから、私も頑張らなきゃ…」そんな風に、周りに迷惑をかけたくないと思って、無理をしてしまう人も多いのではないでしょうか？
「評価が下がるのではないか」という恐れ
「デリケートな悩みを打ち明けたら、評価が下がるかもしれない…」「昇進や異動に影響が出るかもしれない…」そんな恐れから、悩みを隠してしまう人もいるかもしれません。
「プライベートなことだから」という線引き
「デリケートな悩みは、プライベートなことだから、職場の人には話したくない…」そう思って、一人で抱え込んでしまう人もいるでしょう。
「相談できる人がいない」という孤独感
「職場には、デリケートな悩みを相談できる人がいない…」「誰に相談すればいいか分からない…」そんな孤独感を抱えている人もいるかもしれません。
どんな悩み？働く女性が抱える「職場で言えない」デリケートな悩みTOP5
働く女性が抱える「職場で言えない」デリケートな悩みには、どんなものがあるのでしょうか？ ここでは、多くの女性が悩んでいるTOP5をご紹介します。
① 生理痛、PMS…毎月やってくる「憂鬱」
生理痛やPMS（月経前症候群）は、多くの女性が経験する悩みです。
- 生理痛がひどくて、仕事に集中できない。
- PMSでイライラして、周りに当たってしまう。
- 生理休暇を取りたいけど、言い出しにくい。
など、毎月、憂鬱な気分になっている人も多いのではないでしょうか？
② 更年期症状…「年齢」とともに変化するカラダ
40代、50代になると、更年期症状に悩む女性が増えてきます。
- ホットフラッシュ（のぼせ、ほてり）で、仕事中に汗が止まらない。
- イライラして、部下にきつく当たってしまう。
- 不眠で、仕事中に眠くなる。
など、仕事に支障をきたすことも少なくありません。
③ デリケートゾーンのトラブル…かゆみ、ニオイ、ムレ
デリケートゾーンのトラブルは、なかなか人に相談しにくい悩みです。
- かゆみで、仕事に集中できない。
- ニオイが気になって、人と会うのが億劫になる。
- ムレて、不快感がある。
など、人知れず悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
④ 妊活、不妊治療…「時間」と「お金」と「精神」の負担
妊活や不妊治療は、時間的、経済的、精神的に、大きな負担がかかります。
- 通院のために、仕事を休まなければならない。
- 治療費が高額で、経済的に苦しい。
- 周りの人に理解してもらえず、孤独を感じる。
など、様々な悩みを抱えている人も多いでしょう。
⑤ メンタルヘルス…うつ、不安障害、適応障害
仕事のストレスや、人間関係の悩みなどから、メンタルヘルスに不調をきたす人も少なくありません。
- 気分が落ち込んで、やる気が出ない。
- 不安で、眠れない。
- 会社に行くのが辛い。
など、日常生活に支障をきたすこともあります。
もう一人で悩まないで！「デリケートな悩み」を解決するためのステップ
「デリケートな悩み」を解決するためには、どうすればいいのでしょうか？ ここでは、具体的なステップをご紹介します。
Step1: 「自分の体」と「心」の状態を把握する…記録のススメ
まずは、自分の体と心の状態を把握することから始めましょう。 生理周期、基礎体温、PMSの症状、更年期症状、デリケートゾーンの状態、メンタルヘルスの状態などを記録することで、自分の体のリズムや、変化に気づきやすくなります。
Step2: 「信頼できる人」に相談する…家族、友人、パートナー
一人で悩まず、信頼できる人に相談してみましょう。 家族、友人、パートナーなど、身近な人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。
Step3: 「専門家」の力を借りる…婦人科医、カウンセラー
専門家の力を借りることも、解決への近道です。
- 婦人科医:
- 生理痛、PMS、更年期症状、デリケートゾーンのトラブルなど、女性特有の悩みに対応してくれます。
- カウンセラー:
- メンタルヘルスの不調や、人間関係の悩みなど、心の悩みに対応してくれます。
Step4: 「職場」に相談する…産業医、人事担当者、上司
症状が仕事に影響を与える場合は、職場に相談することも検討しましょう。
- 産業医:
- 職場の健康管理を担う医師です。医学的な立場から、アドバイスやサポートをしてくれます。
- 人事担当者:
- 働き方や、制度に関する相談に乗ってくれます。
- 上司:
- 仕事の調整や、配慮について相談できます。
Step5: 「制度」を活用する…生理休暇、時短勤務、休職制度
職場によっては、生理休暇、時短勤務、休職制度などの制度が利用できる場合があります。 これらの制度を活用することで、無理なく働き続けることができます。
「デリケートな悩み」を相談する際の注意点
「デリケートな悩み」を相談する際には、いくつかの注意点があります。
「誰に」相談するか…信頼できる相手を選ぶ
相談相手は、慎重に選びましょう。 あなたの気持ちを理解してくれる人、秘密を守ってくれる人、適切なアドバイスをしてくれる人など、信頼できる相手を選びましょう。
「いつ」相談するか…タイミングを見計らう
相談するタイミングも大切です。 相手が忙しくない時、落ち着いて話せる時間がある時を選びましょう。
「どこで」相談するか…場所を選ぶ
相談する場所も重要です。 周りに人がいない場所、落ち着いて話せる場所を選びましょう。
「何を」相談するか…事前に整理しておく
相談する前に、何を相談したいのか、どんなことを伝えたいのか、どんなサポートを求めているのかなどを整理しておきましょう。
「どのように」相談するか…伝え方を工夫する
相談する際は、伝え方も工夫しましょう。 感情的にならず、冷静に話す、具体的に伝える、相手に理解してもらえるように、分かりやすく説明するなどを心がけましょう。
まとめ: 「デリケートな悩み」を解決して、もっと自分らしく、もっと快適に働く！
働く女性のあなたは、毎日、様々なことに悩み、葛藤しながら、頑張っていると思います。 でも、「デリケートな悩み」を一人で抱え込む必要はありません。
自分の体と心の状態を把握し、信頼できる人に相談し、専門家の力を借り、職場の制度を活用する。 そうすることで、「デリケートな悩み」を解決し、もっと自分らしく、もっと快適に働くことができるはずです。
この記事が、あなたの「変わりたい！」という気持ちを後押しできたら嬉しいです。
さあ、あなたも、「新しい自分」を見つける旅に出かけましょう！
