「あっ…」
仕事中、突然の生理に気づき、焦った経験はありませんか？
- 生理用品を忘れてしまった…
- 急に生理痛がひどくなった…
- 経血が漏れてしまった…
生理中のトラブルは、いつ、どこで起こるか分かりません。
- 仕事中だと、なかなかトイレに行けない…
- 周りに迷惑をかけたくない…
- 恥ずかしい…
そんな不安から、焦ったり、パニックになったりしてしまうこともあるかもしれません。
でも、大丈夫。事前に準備をしておけば、生理トラブルも、もう怖くありません！
この記事では、仕事中の「生理トラブル」に慌てないための、「お助けアイテム」を5つご紹介します。 バッグに忍ばせておくだけで、あなたの「生理ライフ」は、もっと快適になるはずです。
さあ、一緒に「生理トラブル」に負けない、「デキる女」を目指しましょう！
なぜ？仕事中に「生理トラブル」が起こりやすいのか…その原因を解説
仕事中に「生理トラブル」が起こりやすいのは、なぜでしょうか？
長時間座りっぱなし…血行不良、むくみ
デスクワーク中心の仕事をしていると、長時間座りっぱなしになることが多くなります。 長時間同じ姿勢でいると、血行が悪くなる、体が冷える、むくみやすくなるなど、生理痛やPMSの症状を悪化させる原因となります。
ストレス、緊張…ホルモンバランスの乱れ
仕事のプレッシャーや、人間関係の悩みなど、ストレスや緊張は、ホルモンバランスを乱し、生理不順やPMSの悪化を引き起こす可能性があります。
冷房…冷えによる生理痛悪化
夏場のオフィスは、冷房が効きすぎていることがあります。 体が冷えると、血行が悪くなり、生理痛が悪化する可能性があります。
トイレに行きづらい…我慢によるトラブル
「会議中だから…」「忙しくて、トイレに行く暇がない…」など、トイレに行くのを我慢してしまうと、経血が漏れてしまう、生理痛が悪化する、膀胱炎になるなどのトラブルにつながる可能性があります。
会議、外出…予定変更が難しい
会議や外出など、予定変更が難しい状況で、生理トラブルが起こると、焦ってしまいますよね。
【厳選】もう慌てない！仕事中の「生理トラブル」お助けアイテム5選
それでは、いよいよ、仕事中の「生理トラブル」に慌てないための、「お助けアイテム」を5つご紹介します。
① 予備の生理用品…多い日用、少ない日用、夜用など
生理用品は、必ず予備を持ち歩きましょう。 多い日用、少ない日用、夜用、おりものシートなど、様々な種類を用意しておくと、どんな状況にも対応できます。
【＋α ポーチ、ビニール袋】
生理用品は、ポーチに入れて持ち歩きましょう。 使用済みの生理用品を入れるための、ビニール袋も忘れずに。
② 鎮痛剤…早めの服用で痛みをコントロール
生理痛がひどい場合は、我慢せずに鎮痛剤を服用しましょう。 痛みがひどくなる前に、早めに服用するのがポイントです。
【＋α 胃薬】
鎮痛剤は、胃を荒らすことがあります。 胃が弱い人は、胃薬と一緒に服用しましょう。
③ 温活グッズ…カイロ、腹巻き、ひざ掛け
体を温めることで、生理痛を緩和することができます。 カイロ、腹巻き、ひざ掛け、温かい飲み物など、体を温めるグッズを持ち歩きましょう。
【+α 靴下、レッグウォーマー】
足元を温めることも重要です。靴下やレッグウォーマーも活用しましょう。
④ リラックスグッズ…アロマオイル、ハーブティー
生理中は、心身ともにリラックスすることが大切です。 アロマオイル、ハーブティー、好きな音楽、キャンディ、ガムなど、自分がリラックスできるグッズを持ち歩きましょう。
【＋α キャンディ、ガム】
生理中は、空腹を感じやすい人もいます。 キャンディやガムなどを口にすることで、空腹感を紛らわせることができます。
⑤ 着替え、替えの下着…万が一の事態に備えて
万が一、経血が漏れてしまった場合に備えて、着替え、替えの下着を持ち歩きましょう。
【＋α 防臭袋、ウエットティッシュ】
使用済みの下着や、汚れてしまった服を入れるための、防臭袋があると便利です。 また、ウエットティッシュがあれば、体を拭いたり、汚れを落としたりすることができます。
「お助けアイテム」＋α…生理トラブルを未然に防ぐために
「お助けアイテム」を持ち歩くだけでなく、日頃から、生理トラブルを未然に防ぐための対策をすることも大切です。
生理周期の把握…アプリ、手帳で記録
自分の生理周期を把握しておくと、生理がいつ来るか予測できる、生理前の体調の変化に気づきやすくなる、事前に対策を立てやすくなるなどのメリットがあります。 生理周期管理アプリや、手帳などを活用して、生理周期を記録しましょう。
体調管理…睡眠、食事、運動
生理トラブルを未然に防ぐためには、日頃から、体調管理をすることが大切です。 十分な睡眠時間を確保する、バランスの取れた食事を摂る、適度な運動をするなど、規則正しい生活を心がけましょう。
ストレス解消…自分なりのリラックス方法
ストレスは、生理トラブルを悪化させる大きな要因の一つです。 自分なりのリラックス方法を見つけて、こまめにストレスを解消しましょう。
事前の準備…会議、外出前にトイレに行く
会議や外出など、予定変更が難しい場合は、事前にトイレに行っておきましょう。
周囲への配慮…「生理中」であることを伝える
職場の同僚や上司に、「生理中であること」を伝えておくのも、一つの方法です。 「生理痛がひどいので、もし何かあったら、遠慮なく言ってください」と伝えておくことで、理解を得やすくなる、協力を得やすくなる、精神的に楽になるなどのメリットがあります。
生理トラブルが起きてしまったら…？「落ち着いて」対処する
どんなに準備をしていても、生理トラブルが起きてしまうことはあります。 そんな時は、慌てず、落ち着いて対処しましょう。
痛みがひどい場合…鎮痛剤を服用、休憩、早退
生理痛がひどい場合は、我慢せずに鎮痛剤を服用しましょう。 そして、可能であれば、横になって休む、難しい場合は、椅子に座って、目を閉じて休憩するなど、体を休めましょう。
それでも痛みが治まらない場合は、早退を検討しましょう。
経血が漏れてしまった場合…着替え、応急処置、上司や同僚に相談
経血が漏れてしまった場合は、まずは、落ち着いて、トイレに行きましょう。 そして、予備の生理用品に交換する、着替えがある場合は、着替える、着替えがない場合は、上着を腰に巻くなどして、応急処置をするなど、できる限りの対処をしましょう。
その後、上司や同僚に相談し、早退を検討しましょう。
気分が悪い場合…深呼吸、リラックス、周りの人に相談
生理中は、ホルモンバランスの影響で、気分が悪くなることがあります。 そんな時は、深呼吸をする、リラックスできる音楽を聴く、アロマオイルの香りを嗅ぐなど、気分転換をしましょう。
そして、周りの人に相談し、理解と協力を求めましょう。
どうしても我慢できない場合…早退、休暇取得
生理トラブルがひどく、どうしても我慢できない場合は、早退や休暇取得を検討しましょう。 無理をして働き続けると、症状が悪化したり、周りに迷惑をかけたりする可能性があります。
自分の体を第一に考え、無理をしないようにしましょう。
まとめ: 「お助けアイテム」で、生理トラブルも怖くない！仕事もプライベートも充実
生理トラブルは、働く女性にとって、避けられない問題です。
でも、「お助けアイテム」をバッグに忍ばせておくことで、生理トラブルも、もう怖くありません！
生理中も、快適に仕事をし、プライベートも充実させ、「デキる女」を目指しましょう！
